張哲瑋 2020/10/25 訓練日誌

張哲瑋桃園
ID 138734

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張哲瑋

半馬 | 01:46:24 | 05:02/km

2020 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:46:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:51'49"

10 km

(00:51'49")

00:26'11" (+00'33")

15 km

(01:17'57")

00:26'08" (+00'30")

00:54'15" (+02'26")

20 km

(01:46'04")

00:28'07" (+02'29")

Finish

(01:46:24)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1215 Cal - 總步數: 19358 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 102 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'18" (+00'19")

1001 / 1001

180 / 104

05'05"

(10'24")

05'04" (+00'05")

1000 / 2002

182 / 108

05'06"

(15'30")

05'05" (+00'06")

1000 / 3002

181 / 108

05'16"

(20'46")

05'15" (+00'16")

1000 / 4003

180 / 105

05'18"

(26'04")

05'17" (+00'18")

1002 / 5006

180 / 104

展開計圈分析

桃園

張哲瑋

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桃園

張哲瑋

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桃園

張哲瑋

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第11屆桃園市議會半馬，里程數不足

賽後評分: 里程不足，僅19.8公里左右，有許多路段跟休閒組匯合，有點混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.99 km

NIKE EPIC PHANTOM REACT FK 累積 : 832.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

邱小邱, Andy Hsu 和其他 5 人說推

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觀看另 5 則留言

周四元學昂所言甚是

2020-10-26 15:03 ·

張哲瑋希望有朝一日可以跟上206學長的腳步

2020-10-26 19:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'02"	00:10'16"
3	04'58"	00:15'14"
4	05'12"	00:20'26"
5	05'12"	00:25'38"
6	05'15"	00:30'53"
7	05'10"	00:36'03"
8	05'15"	00:41'18"
9	05'16"	00:46'34"
10	05'15"	00:51'49"
11	05'06"	00:56'55"
12	04'59"	01:01'54"
13	05'09"	01:07'03"
14	05'22"	01:12'25"
15	05'32"	01:17'57"
16	05'19"	01:23'16"
17	05'25"	01:28'41"
18	05'45"	01:34'26"
19	05'58"	01:40'24"
20	05'40"	01:46'04"
19.9	-2'-18"	01:46'24"