Bang-Guo Tsai 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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6.3 km | 00:30:20 | 04:49/km

日期: 2020-10-25 17:10 - 地點: 澎湖 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 161 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 5684 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 110 cm

Pace: 04'46" / 04'46" / 04'47" / 04'49" / 04'45" / 04'53" / 05'24" /

5分速6公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.95 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

謝米嚕, 小姜和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'46"	00:09'32"
3	04'47"	00:14'19"
4	04'49"	00:19'08"
5	04'45"	00:23'53"
6	04'53"	00:28'46"
6.3	05'22"	00:30'20"

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