李錦榮 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

李錦榮南投
ID 331935

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2.0 km | 00:09:40 | 04:48/km

日期: 2020-10-20 17:23 - 平均心率: 141 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 05'05" / 04'34" / 01'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'38")

04'33"

1000 / 2000

3

00'02"

(09'40")

04'03"

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.47 km

美津濃 waveknit3 累積 : 761.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳炘緯, 秦嘉舜和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'34"	00:09'39"
2.0	01'35"	00:09'40"

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