Roc_Zhang鵬 2020/10/24 訓練日誌

Roc_Zhang鵬高雄
ID 176186

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Roc_Zhang鵬

恭喜破PB

半馬 | 01:43:33 | 04:54/km | 第23半馬

浪漫双教堂半程馬拉松卓越盃

官方成績
日期	2020-10-24
成績	01:43:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:50'24"

10 km

(00:50'24")

00:25'16" (+00'08")

15 km

(01:15'52")

00:25'28" (+00'20")

00:51'38" (+01'14")

20 km

(01:42'02")

00:26'10" (+01'02")

Finish

(01:43:33)

日期: 2020-10-24 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

04'52"

(09'43")

04'52" (+00'02")

1000 / 2000

04'56"

(14'39")

04'56" (+00'06")

1000 / 3000

05'12"

(19'51")

05'12" (+00'22")

1000 / 4000

05'11"

(25'03")

05'11" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Roc_Zhang鵬

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高雄

Roc_Zhang鵬

人少，撿到一個分二

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賽後評分: 大半賽道都在快速道路上，難得愉快的路跑經驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin Tsai Chen, 陳明宏和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'53"	00:09'48"
3	04'56"	00:14'44"
4	05'13"	00:19'57"
5	05'11"	00:25'08"
6	05'05"	00:30'13"
7	04'59"	00:35'12"
8	05'07"	00:40'19"
9	05'03"	00:45'22"
10	05'02"	00:50'24"
11	05'03"	00:55'27"
12	05'10"	01:00'37"
13	05'00"	01:05'37"
14	05'03"	01:10'40"
15	05'12"	01:15'52"
16	05'07"	01:20'59"
17	05'07"	01:26'06"
18	05'04"	01:31'10"
19	05'20"	01:36'30"
20	05'32"	01:42'02"
20.3	05'08"	01:43'38"