South 南 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

South 南高雄
ID 28105

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22.7 km | 02:14:10 | 05:54/km

日期: 2014-11-23 05:46 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 還不錯 - 卡路里: 1308 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 05'01" / 04'33" / 14'02" / 05'35" / 05'38" / 05'18" / 05'25" / 04'46" / 08'43" / 05'32" / 05'22" / 05'07" / 05'18" / 05'09" / 04'50" / 04'58" / 07'29" / 06'31" / 05'00" / 05'21" / 05'32" / 05'27" / 05'00" /

高雄

South 南

·

團練~~
好一陣子沒來澄清湖跑了~~
不過今日的焦點是波哥的髮型~~~讚!!

11月累積里程 : 259.82 km

asics gel-kayano 20 累積 : 965.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿杜, 楊辰星和其他 49 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'33"	00:09'34"
3	14'02"	00:23'36"
4	05'35"	00:29'11"
5	05'38"	00:34'49"
6	05'18"	00:40'07"
7	05'25"	00:45'32"
8	04'46"	00:50'18"
9	08'43"	00:59'01"
10	05'32"	01:04'33"
11	05'22"	01:09'55"
12	05'07"	01:15'02"
13	05'18"	01:20'20"
14	05'09"	01:25'29"
15	04'50"	01:30'19"
16	04'58"	01:35'17"
17	07'29"	01:42'46"
18	06'31"	01:49'17"
19	05'00"	01:54'17"
20	05'21"	01:59'38"
21	05'32"	02:05'10"
22	05'27"	02:10'37"
22.7	04'59"	02:14'10"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"