6.5 km | 00:32:51 | 05:05/km日期: 2014-11-26 21:21 - 地點: 汐止田徑場 - 平均心率: 72 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%
Pace: 06'22" / 04'43" / 04'34" / 04'34" / 05'43" / 04'48" / 04'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'50" | 43 / 43 |
| 2 | | 05'03" | 6442 / 6486 |
暖身400x3
加速跑100x20
緩和x100x20
收操400x2
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 68.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 04'43" | 00:11'05" |
| 3 | 04'34" | 00:15'39" |
| 4 | 04'34" | 00:20'13" |
| 5 | 05'43" | 00:25'56" |
| 6 | 04'48" | 00:30'44" |
| 6.5 | 04'39" | 00:32'51" |
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