George Na 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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0.3 km | 00:02:51 | 09:11/km

日期: 2020-10-20 21:02 - 天氣: 22 - 平均心率: 144 - 卡路里: 17 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 09'05" /

做完肌力核心
緩跑都覺得大腿不見了😂😂軟到爆炸🤣🤣

完整的收操回家囉🧡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.27 km

NIKE next%_1粉累積 : 189.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

大衛王, JD 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.3	08'59"	00:02'49"

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