10.9 km | 01:04:28 | 05:53/km日期: 2014-11-24 18:58 - 地點: 員林大道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 903 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
Pace: 06'08" / 05'55" / 06'07" / 05'15" / 06'12" / 05'04" / 06'08" / 05'04" / 06'27" / 04'56" / 07'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+01'14") | 998 / 998 |
| 2 | | 05'53" (+01'00") | 1006 / 2004 |
| 3 | | 06'07" (+01'14") | 1001 / 3005 |
| 4 | | 05'15" (+00'22") | 1007 / 4013 |
| 5 | | 06'12" (+01'19") | 1003 / 5016 |
| 6 | | 05'02" (+00'09") | 1013 / 6029 |
| 7 | | 06'11" (+01'18") | 1006 / 7035 |
| 8 | | 04'59" (+00'06") | 1012 / 8048 |
| 9 | | 06'28" (+01'35") | 1014 / 9062 |
| 10 | | 04'53" | 998 / 10060 |
| 11 | | 07'22" (+02'29") | 938 / 10999 |
今天算是另一種間歇跑，單數公里跑六分速，双數公里跑五分速甚至到四分速，這種快慢之間會覺得差一分呼吸就有不同的感受，即便是515和545三十秒的差距也覺得有天壤之別。
不過這種方式可以讓我不需要特別停下來休息，但是遇到紅燈還是得乖乖等綠燈，其餘的時間我就沒有再停下來過。
快慢交替，有種領悟，快不是在大腿抬多高，而是在腳跟往後時離屁股有多近。
在第十公里時大約9.2公里時看見前方有個人影，看速度也不是挺快的，所以想試看看跑多久才能追上，跑到原先看到他的位置時大約在9.6公里，追上他時在9.9公里超越過去，忽然有個想法，問大家一下能否算算看，他大概是以每公里幾分的速度在跑步。
我把題目再說詳細一點，問：
當我以每公里4分56秒均速前進，大約在兩百公尺時看見六百公尺處有個人影，於是以此速度繼續往前追，當追到此人影並超越時剛好在九百公尺，問此人是以多少均速前進？
明天我有空我也會再算一算，希望有空的人也來算一下^^
11月累積里程 : 92.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'55" | 00:12'03" |
| 3 | 06'07" | 00:18'10" |
| 4 | 05'15" | 00:23'25" |
| 5 | 06'12" | 00:29'37" |
| 6 | 05'04" | 00:34'41" |
| 7 | 06'08" | 00:40'49" |
| 8 | 05'04" | 00:45'53" |
| 9 | 06'27" | 00:52'20" |
| 10 | 04'56" | 00:57'16" |
| 10.9 | 07'44" | 01:04'28" |
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