李訓君Steven 2020/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

李訓君Steven 桃園
ID 426520

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李訓君Steven

12.1 km | 01:01:18 | 05:04/km

日期: 2020-10-21 05:04 - 平均心率: 171 - 卡路里: 697 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'00" / 05'35" / 05'17" / 05'01" / 05'09" / 04'49" / 04'51" / 05'09" / 04'41" / 04'25" / 04'54" / 68'07" /

桃園

李訓君Steven

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.46 km

Strava 上傳 | 4 years ago

霖爸智邦路跑, 王景民和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'35"	00:11'35"
3	05'17"	00:16'52"
4	05'01"	00:21'53"
5	05'09"	00:27'02"
6	04'49"	00:31'51"
7	04'51"	00:36'42"
8	05'09"	00:41'51"
9	04'41"	00:46'32"
10	04'25"	00:50'57"
11	04'54"	00:55'51"
12.1	05'03"	01:01'18"

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成績 : 01:07:05

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