3.0 km | 00:19:56 | 06:33/km日期: 2020-10-20 19:40 - 天氣: 22 - 平均心率: 149 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%
Pace: 06'47" / 06'24" / 06'28" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'24" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'27" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'58" (+00'34") | 40 / 3040 |
細細雨絲飄落下的暖身跑，為了等等50分鐘的肌力/核心做準備🙂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
138.27 km 
NIKE next%_1粉 累積 :
189.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'24" | 00:13'11" |
| 3 | 06'28" | 00:19'39" |
| 3.0 | 07'22" | 00:19'57" |
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