謝明峰 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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5.9 km | 00:40:51 | 06:56/km

日期: 2020-10-20 18:54 - 地點: 龍井 - 天氣: 秋風吹 - 平均心率: 129 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 07'14" / 04'53" / 04'41" / 04'57" / 07'22" / 13'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'03"

(10'03")

06'17" (+01'30")

1600 / 1600

2

07'40"

(17'44")

04'47"

1600 / 3200

3

09'49"

(27'34")

06'08" (+01'21")

1600 / 4800

4

13'17"

(40'51")

12'08" (+07'21")

1094 / 5894

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.96 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 GPX 累積 : 921.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王英豪, 元翔（潔衣坊）和其他 51 人說推

·

觀看另 3 則留言

謝明峰是花現龍井的會場，已經拆除了。

2020-10-29 20:31 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）原來

2020-10-29 21:26 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	04'53"	00:12'07"
3	04'41"	00:16'48"
4	04'57"	00:21'45"
5	07'22"	00:29'07"
5.9	13'09"	00:40'53"

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