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陳瑞斌
台北市
ID 20585
58 位追隨者
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陳瑞斌
全馬
|
06:29:29
|
09:13/km
|
第113馬
南庄山水悠遊行-2020第一屆慢城山水馬拉松
官方成績
日期
2020-10-25
成績
06:29:29
總名次
295 / 332
分組名次
103 / 119
平均速度
09:13/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:36'23")
00:36'23"
01:13'40"
10 km
(01:13'40")
00:37'17" (+00'54")
15 km
(01:53'48")
00:40'08" (+03'45")
01:26'17" (+12'37")
20 km
(02:39'57")
00:46'09" (+09'46")
25 km
(03:25'57")
00:46'00" (+09'37")
01:34'41" (+21'01")
30 km
(04:14'38")
00:48'41" (+12'18")
35 km
(05:07'05")
00:52'27" (+16'04")
01:47'41" (+34'01")
40 km
(06:02'19")
00:55'14" (+18'51")
Finish
(06:29:29)
日期:
2020-10-25 06:00
-
總爬升:
768 m
-
平均心率:
144
-
卡路里:
2951 Cal
-
平均步頻:
142
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'16"
(06'16")
06'16"
1000 / 1000
2
07'33"
(13'49")
07'33" (+01'17")
1000 / 2000
3
07'01"
(20'51")
07'01" (+00'45")
1000 / 3000
4
08'01"
(28'52")
08'01" (+01'45")
1000 / 4000
5
07'30"
(36'23")
07'30" (+01'14")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'44"
(43'07")
06'44" (+00'28")
1000 / 6000
7
07'48"
(50'56")
07'48" (+01'32")
1000 / 7000
8
08'04"
(59'00")
08'04" (+01'48")
1000 / 8000
9
07'34"
(01:06'34")
07'34" (+01'18")
1000 / 9000
10
07'05"
(01:13'40")
07'05" (+00'49")
1000 / 10000
11
07'55"
(01:21'35")
07'55" (+01'39")
1000 / 11000
12
08'41"
(01:30'16")
08'41" (+02'25")
1000 / 12000
13
08'55"
(01:39'12")
08'55" (+02'39")
1000 / 13000
14
07'06"
(01:46'19")
07'06" (+00'50")
1000 / 14000
15
07'29"
(01:53'48")
07'29" (+01'13")
1000 / 15000
16
08'35"
(02:02'23")
08'35" (+02'19")
1000 / 16000
17
08'53"
(02:11'16")
08'53" (+02'37")
1000 / 17000
18
09'23"
(02:20'40")
09'23" (+03'07")
1000 / 18000
19
10'28"
(02:31'08")
10'28" (+04'12")
1000 / 19000
20
08'48"
(02:39'56")
08'48" (+02'32")
1000 / 20000
21
08'19"
(02:48'16")
08'19" (+02'03")
1000 / 21000
22
10'14"
(02:58'31")
10'14" (+03'58")
1000 / 22000
23
10'43"
(03:09'14")
10'43" (+04'27")
1000 / 23000
24
07'40"
(03:16'55")
07'40" (+01'24")
1000 / 24000
25
09'00"
(03:25'55")
09'00" (+02'44")
1000 / 25000
26
08'37"
(03:34'33")
08'37" (+02'21")
1000 / 26000
27
08'48"
(03:43'21")
08'48" (+02'32")
1000 / 27000
28
09'59"
(03:53'20")
09'59" (+03'43")
1000 / 28000
29
09'59"
(04:03'20")
09'59" (+03'43")
1000 / 29000
30
11'16"
(04:14'36")
11'16" (+05'00")
1000 / 30000
31
08'45"
(04:23'22")
08'45" (+02'29")
1000 / 31000
32
09'03"
(04:32'25")
09'03" (+02'47")
1000 / 32000
33
11'21"
(04:43'46")
11'21" (+05'05")
1000 / 33000
34
11'12"
(04:54'59")
11'12" (+04'56")
1000 / 34000
35
12'04"
(05:07'04")
12'04" (+05'48")
1000 / 35000
36
12'21"
(05:19'26")
12'21" (+06'05")
1000 / 36000
37
11'34"
(05:31'00")
11'34" (+05'18")
1000 / 37000
38
10'28"
(05:41'29")
10'28" (+04'12")
1000 / 38000
39
11'03"
(05:52'32")
11'03" (+04'47")
1000 / 39000
40
09'45"
(06:02'18")
09'45" (+03'29")
1000 / 40000
41
10'00"
(06:12'19")
10'00" (+03'44")
1000 / 41000
42
09'58"
(06:22'17")
09'58" (+03'42")
1000 / 42000
43
08'01"
(06:30'18")
13'00" (+06'44")
616 / 42616
賽後評分:
竟然是山路馬
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
141.59 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
𣛧森林木
,
Joyce Chen
和其他
4
人說推
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'16"
00:06'16"
2
07'33"
00:13'49"
3
07'02"
00:20'51"
4
08'02"
00:28'53"
5
07'30"
00:36'23"
6
06'45"
00:43'08"
7
07'48"
00:50'56"
8
08'05"
00:59'01"
9
07'34"
01:06'35"
10
07'05"
01:13'40"
11
07'55"
01:21'35"
12
08'42"
01:30'17"
13
08'55"
01:39'12"
14
07'07"
01:46'19"
15
07'29"
01:53'48"
16
08'35"
02:02'23"
17
08'53"
02:11'16"
18
09'24"
02:20'40"
19
10'29"
02:31'09"
20
08'48"
02:39'57"
21
09'09"
02:49'06"
22
09'26"
02:58'32"
23
10'43"
03:09'15"
24
07'41"
03:16'56"
25
09'01"
03:25'57"
26
08'37"
03:34'34"
27
08'48"
03:43'22"
28
09'59"
03:53'21"
29
10'00"
04:03'21"
30
11'17"
04:14'38"
31
08'45"
04:23'23"
32
09'03"
04:32'26"
33
11'22"
04:43'48"
34
11'12"
04:55'00"
35
12'05"
05:07'05"
36
12'22"
05:19'27"
37
11'34"
05:31'01"
38
10'29"
05:41'30"
39
11'03"
05:52'33"
40
09'46"
06:02'19"
41
10'01"
06:12'20"
42
09'58"
06:22'18"
42.6
13'00"
06:30'19"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
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全馬 | 06:29:29 | 09:13/km | 第113馬
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