江馬克 2014/11/22 訓練日誌

江馬克台中
ID 77572

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江馬克

11.0 km | 01:00:39 | 05:31/km

日期: 2014-11-22 18:47 - 地點: 旱溪 - 天氣: 晴 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

Pace: 05'30" / 05'36" / 05'36" / 05'47" / 05'49" / 05'46" / 05'57" / 05'25" / 05'22" / 05'26" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'27" (+00'07")

993 / 993

05'37"

(11'02")

05'36" (+00'16")

1002 / 1995

05'34"

(16'36")

05'34" (+00'14")

999 / 2995

05'48"

(22'24")

05'49" (+00'29")

995 / 3990

05'48"

(28'12")

05'44" (+00'24")

1009 / 4999

展開計圈分析

台中

江馬克

畯（準仔）和 Ruru 說推

留言

基本訓練

11月累積里程 : 160.85 km

Android - Sony C6602 上傳 | 10 years ago

penny, 畯（準仔）和其他 13 人說推

留言

林志昌還是一起跑比較跑的動……爽！

2014-11-22 23:02 ·

2 個人推

江馬克一個人真的會沒有想衝的動力…@@…

2014-11-23 11:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'36"	00:11'06"
3	05'36"	00:16'42"
4	05'47"	00:22'29"
5	05'49"	00:28'18"
6	05'46"	00:34'04"
7	05'57"	00:40'01"
8	05'25"	00:45'26"
9	05'22"	00:50'48"
10	05'26"	00:56'14"
11.0	04'32"	01:00'39"

朋友動態

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km