阿鏜 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿鏜台南
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18.6 km | 01:01:50 | 18.0 km/h

日期: 2020-10-18 16:22 - 平均心率: 96 - 踏頻: 65 - 卡路里: 395 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'22"

(17'22")

17.31 (-7.18)

5000 / 5000

2

14'26"

(31'49")

20.81 (-3.68)

5000 / 10000

3

12'16"

(44'05")

24.49

5000 / 15000

4

17'44"

(01:01'50")

12.08 (-12.41)

3564 / 18564

騎小折，吹吹風……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯登添（木架山火焰豬）, 황속치 和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

張清榮傍晚好，新週騎車運動愉快，美麗好心情，動動更健康，加油

2020-10-19 17:16 ·

1 個人推

林柏宇哈哈我連sub 4都沒十足的把握了! 常跑廁所狀況一堆
,而且佛系練功 ,不是凸臺咖拉 XD

2020-10-19 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	-0.8 %
2	16.8	-0.2 %
3	17.7	-0.1 %
4	17.7	1.0 %
5	21.2	-0.5 %
6	23.4	1.0 %
7	20.0	-0.3 %
8	19.5	1.8 %
9	18.9	-0.9 %
10	22.8	4.5 %
11	25.0	1.0 %
12	24.8	1.2 %
13	22.4	-0.8 %
14	24.8	-0.2 %
15	25.5	1.3 %
16	12.9	-1.4 %
17	12.0	1.8 %
18	10.7	1.2 %
18.6	13.5	3.0 %

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