黃意堅 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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4.2 km | 00:21:03 | 05:01/km

日期: 2020-10-18 08:05 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 191

Pace: 05'10" / 05'18" / 04'48" / 04'44" / 05'31" /

一早仍在漂雨，到了現在才雨停，也就出門吃課表，但由於已經先吃早餐了，跑到一半肚子不舒服就只好結束，起跑時左大腿仍舊會痛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.08 km

UA BANDIT 2-2 累積 : 445.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

劉信泰 TIGER , 李百信和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'18"	00:10'28"
3	04'48"	00:15'16"
4	04'44"	00:20'00"
4.2	05'36"	00:21'03"

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