Highlander 2014/11/23 訓練日誌

Highlander 新北市
ID 90564

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Highlander

全馬 | 03:27:49 | 04:55/km | 第5馬

第四屆神戶馬拉松大賽

官方成績
日期	2014-11-23
成績	03:27:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+00'57")

00:48'53" (+00'52")

10 km

(00:48'53")

00:24'01" (+00'06")

15 km

(01:12'59")

00:24'06" (+00'11")

00:48'01"

20 km

(01:36'54")

00:23'55"

25 km

(02:01'03")

00:24'09" (+00'14")

00:48'19" (+00'18")

30 km

(02:25'13")

00:24'10" (+00'15")

35 km

(02:50'21")

00:25'08" (+01'13")

00:50'30" (+02'29")

40 km

(03:15'43")

00:25'22" (+01'27")

Finish

(03:27:49)

日期: 2014-11-23 08:02 - 總爬升: 105 m - 地點: 神戶 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3200 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'34")

1000 / 1000

04'48"

(10'03")

04'48" (+00'08")

1000 / 2000

05'04"

(15'07")

05'04" (+00'24")

1000 / 3000

04'50"

(19'57")

04'50" (+00'10")

1000 / 4000

04'55"

(24'52")

04'55" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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完跑的毛巾

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寄物車，這場也是起跑跟終點不同位置

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起跑線上

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發獎牌

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獎牌

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領行李的地方，跟東馬一樣，清爽快速。

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成績，完賽證書會在12月寄出

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賽前宣言: 看美景，享受路跑。

11月累積里程 : 237.17 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 575.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

michael, staf0061 和其他 22 人說推

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觀看另 9 則留言

潘遙棒棒棒棒....

2014-11-26 03:36 ·

1 個人推

Highlander 感謝各位的鼓勵，日本真的是跑馬的好地方，能在這裡跑實在太愉快了。

2014-11-26 08:32 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'49"	00:10'03"
3	05'04"	00:15'07"
4	04'50"	00:19'57"
5	04'55"	00:24'52"
6	04'47"	00:29'39"
7	04'52"	00:34'31"
8	04'47"	00:39'18"
9	04'45"	00:44'03"
10	04'50"	00:48'53"
11	04'50"	00:53'43"
12	04'52"	00:58'35"
13	04'50"	01:03'25"
14	04'45"	01:08'10"
15	04'49"	01:12'59"
16	04'43"	01:17'42"
17	04'55"	01:22'37"
18	04'50"	01:27'27"
19	04'40"	01:32'07"
20	04'47"	01:36'54"
21	04'51"	01:41'45"
22	04'52"	01:46'37"
23	04'48"	01:51'25"
24	04'44"	01:56'09"
25	04'54"	02:01'03"
26	04'43"	02:05'46"
27	04'48"	02:10'34"
28	04'59"	02:15'33"
29	04'50"	02:20'23"
30	04'50"	02:25'13"
31	04'55"	02:30'08"
32	04'53"	02:35'01"
33	05'27"	02:40'28"
34	04'44"	02:45'12"
35	05'09"	02:50'21"
36	05'16"	02:55'37"
37	05'00"	03:00'37"
38	05'05"	03:05'42"
39	04'52"	03:10'34"
40	05'09"	03:15'43"
41	05'08"	03:20'51"
42	05'07"	03:25'58"
42.4	04'41"	03:27'52"