15.8 km | 01:08:29 | 04:20/km日期: 2014-11-20 17:41 - 地點: 桃園三民運動公園 - 卡路里: 781 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%
Pace: 04'31" / 04'27" / 04'22" / 04'16" / 04'08" / 04'11" / 04'21" / 04'14" / 04'12" / 04'17" / 04'10" / 04'26" / 04'22" / 04'28" / 04'37" / 04'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'28" (+00'19") | 995 / 995 |
| 2 | | 04'27" (+00'18") | 1011 / 2006 |
| 3 | | 04'20" (+00'11") | 989 / 2995 |
| 4 | | 04'16" (+00'07") | 999 / 3995 |
| 5 | | 04'09" | 1008 / 5003 |
| 6 | | 04'09" | 1006 / 6010 |
| 7 | | 04'22" (+00'13") | 993 / 7004 |
| 8 | | 04'11" (+00'02") | 1009 / 8014 |
| 9 | | 04'14" (+00'05") | 989 / 9003 |
| 10 | | 04'17" (+00'08") | 1015 / 10019 |
| 11 | | 04'09" | 999 / 11018 |
| 12 | | 04'25" (+00'16") | 1003 / 12021 |
| 13 | | 04'19" (+00'10") | 992 / 13014 |
| 14 | | 04'27" (+00'18") | 1000 / 14015 |
| 15 | | 04'37" (+00'28") | 1011 / 15026 |
| 16 | | 04'31" (+00'22") | 748 / 15775 |
過去七天沒有訓練
只有星期日跑了一場9Km的舒跑盃
這是我第一次參加路跑活動
讓我清楚地認識到自己還不夠快
還需要更多的訓練讓自己變得更快
但是前幾天忙著參加公益活動
所以就沒有訓練
今天上完課之後
就決定要去跑步
一出發就覺得全身充滿力量
前面一半都能維持在4分29秒左右
本以為後半段應該會變慢
沒想到竟然讓我ㄍㄧㄥ住這速度
最後以均速4〞21跑完15.7Km
這結果讓人大大的驚訝到
看來我還有很多進步的空間啊！！！！
11月累積里程 : 93.90 km
Android - asus PadFone 2 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 2 | 04'27" | 00:08'58" |
| 3 | 04'22" | 00:13'20" |
| 4 | 04'16" | 00:17'36" |
| 5 | 04'08" | 00:21'44" |
| 6 | 04'11" | 00:25'55" |
| 7 | 04'21" | 00:30'16" |
| 8 | 04'14" | 00:34'30" |
| 9 | 04'12" | 00:38'42" |
| 10 | 04'17" | 00:42'59" |
| 11 | 04'10" | 00:47'09" |
| 12 | 04'26" | 00:51'35" |
| 13 | 04'22" | 00:55'57" |
| 14 | 04'28" | 01:00'25" |
| 15 | 04'37" | 01:05'02" |
| 15.8 | 04'26" | 01:08'29" |
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