李讚庭 2014/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

李讚庭台中
ID 1207

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5.1 km | 00:32:00 | 06:17/km

日期: 2014-11-24 16:12 - 地點: 操場 - 天氣: 傍晚舒適 - 平均心率: 57 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 57%

Pace: 06'16" / 06'22" / 06'19" / 06'14" / 06'05" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'29"

(31'29")

06'15"

5035 / 5035

2

00'31"

(32'00")

05'34"

92 / 5127

龜速跑....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.02 km

XT 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 如意和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'22"	00:12'38"
3	06'19"	00:18'57"
4	06'14"	00:25'11"
5	06'05"	00:31'16"
5.1	08'03"	00:32'00"

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