George Na 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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8.7 km | 00:53:45 | 06:09/km

日期: 2020-10-19 04:49 - 總爬升: 377 m - 天氣: 22 - 平均心率: 153 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'53" / 06'27" / 06'19" / 06'17" / 06'12" / 06'12" / 06'05" / 05'22" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'19")

06'26" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'39")

06'19" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'56")

06'16" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'08")

06'11" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

·

澳門

George Na

·

【早起的鳥兒有Sub3】短暫虛榮的成就感😆

3:45AM Wake up/4:49AM起跑/T:22 ℃
👟：NEXT%
今天是：
ER 50min/3x100m Speed
❶3:12'❷2:49'❸2:44'

為什麼無法自動上傳資料呢😂
結果，自動上傳功能遲到2小時😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.27 km

NIKE next%_1粉累積 : 189.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

大衛王, JD 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'27"	00:13'20"
3	06'19"	00:19'39"
4	06'17"	00:25'56"
5	06'12"	00:32'08"
6	06'12"	00:38'20"
7	06'05"	00:44'25"
8	05'22"	00:49'47"
8.7	05'28"	00:53'45"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"