許琴龍 2020/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

許琴龍彰化
ID 74660

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2.5 km | 00:10:08 | 14.8 km/h

日期: 2020-10-16 08:00 - 地點: 公司 - 天氣: 晴 - 平均心率: 80 - 卡路里: 191 Cal - 總步數: 1822 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'28"

(04'28")

13.53 (-3.45)

1006 / 1006

196 / 114

2

03'34"

(08'02")

16.98

1004 / 2011

167 / 168

3

02'06"

(10'08")

14.29 (-2.70)

498 / 2509

165 / 143

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 2.50 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	3.0 %
2	16.8	1.7 %
2.5	14.1	2.3 %

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