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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    13.2 km | 01:06:57 | 05:04/km
    日期: 2020-10-14 18:49 - 地點: 環科大 - 天氣: 晚餐後 - 平均心率: 154 - 卡路里: 712 Cal - 總步數: 13092 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 99%
    Pace: 05'57" / 05'20" / 05'08" / 04'57" / 05'20" / 05'05" / 05'05" / 04'50" / 04'48" / 04'46" / 04'52" / 04'59" / 04'50" / 05'15" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'58"  (05'58")
    		05'54" (+01'10")1010 / 1010186 / 91
    2
    05'20"  (11'18")
    		05'19" (+00'35")1002 / 2013192 / 97
    3
    05'08"  (16'26")
    		05'05" (+00'21")1007 / 3020192 / 101
    4
    05'00"  (21'26")
    		04'57" (+00'13")1009 / 4030194 / 103
    5
    05'17"  (26'43")
    		05'14" (+00'30")1007 / 5037185 / 102
    展開計圈分析
    6
    05'05"  (31'48")
    		05'03" (+00'19")1003 / 6041196 / 100
    7
    05'05"  (36'53")
    		05'03" (+00'19")1004 / 7045196 / 100
    8
    04'50"  (41'43")
    		04'49" (+00'05")1000 / 8046198 / 104
    9
    04'51"  (46'34")
    		04'48" (+00'04")1007 / 9053199 / 104
    10
    04'46"  (51'20")
    		04'44"1005 / 10059200 / 105
    11
    04'53"  (56'13")
    		04'50" (+00'06")1010 / 11069200 / 103
    12
    04'58"  (01:01'11")
    		04'56" (+00'12")1004 / 12073200 / 100
    13
    04'53"  (01:06'04")
    		04'50" (+00'06")1010 / 13083201 / 102
    14
    00'53"  (01:06'57")
    		04'37" 191 / 13274196 / 109
    雲林
    姜宗文
    · 留言

    跑跑步流汗很舒服！
    大家運動愉快！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 269.55 km 母子鱷魚(藍綠) 跟上來勁速丫拖 累積 : 2251.5 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    柯明昌, 李成國 和其他 80 人說推
    · 留言
    觀看另 19 則留言
    陳榮興 晚安🌙
    夜跑愉快😆
    祝一夜好眠💤
    2020-10-14 22:47 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安安，週三夜跑運動愉快，舒心愉悅，漂亮13K，超讚，加油
    2020-10-14 23:06 ·
     1 個人推
    陳達鈴 宗文哥晚安~夜跑愉快
    2020-10-14 23:28 ·
     1 個人推
    曾烽耿 文哥早安
    夜跑運動愉快~
    2020-10-15 04:07 ·
     1 個人推
    蘇大利 宗文兄運動愉快！
    2020-10-15 06:16 ·
     1 個人推
    吳瑞絢 姜兄早安，跑跑步就是舒服
    2020-10-15 06:17 ·
     1 個人推
    游尊亦 早安，運動愉快👍
    2020-10-15 08:02 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！
    2020-10-15 08:04 ·
     1 個人推
    張來進 早安~周四愉快
    2020-10-15 08:30 ·
     1 個人推
    林明郎 宗文早安，
    2020-10-15 09:22 ·
     1 個人推
    張家瑋 運動愉快喔
    2020-10-15 09:59 ·
     1 個人推
    李百信 宗文兄午安跑步流流汗舒暢快樂喔~
    2020-10-15 15:35 ·
     1 個人推
    阿益 文大跑步愉快
    2020-10-15 15:40 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 姜哥,晚安,運動愉快
    2020-10-15 19:16 ·
     1 個人推
    李閔榮 姜兄 晚安
    2020-10-15 20:56 ·
     1 個人推
    周佳慧 宗文夜安：運動愉快唷！好久不見了⋯⋯
    2020-10-15 21:21 ·
     1 個人推
    張慶忠 晚安：跑步運動愉悅~好入眠！
    2020-10-15 22:32 ·
     1 個人推
    張炳麟 宗文兄早安愉快!
    2020-10-16 09:11 ·
     1 個人推
    廖文彬 姜大哥，早安啦✋，運動愉快，你也是強者呀，還要向前輩你學習學習。😃
    2020-10-16 10:36 ·
     1 個人推
    楊孝忠 哇 後面有辣妹
    2020-10-16 13:49 ·
     1 個人推
    張晃銘 文哥 跑步愉快
    2020-10-18 21:06 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'57"00:05'57"
    205'20"00:11'17"
    305'08"00:16'25"
    404'57"00:21'22"
    505'20"00:26'42"
    605'05"00:31'47"
    705'05"00:36'52"
    804'50"00:41'42"
    904'48"00:46'30"
    1004'46"00:51'16"
    1104'52"00:56'08"
    1204'59"01:01'07"
    1304'50"01:05'57"
    13.205'13"01:06'57"

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