Jonathan Chang 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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9.3 km | 01:01:56 | 06:40/km

日期: 2020-10-14 05:16 - 平均心率: 134 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 06'20" / 06'27" / 06'31" / 06'47" / 07'05" / 07'06" / 06'49" / 06'57" / 06'16" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'46")

06'27" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'17")

06'30" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'46"

(26'04")

06'46" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'05"

(33'09")

07'05" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

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桃園

Jonathan Chang

·

週三照例聊天。好久不見奶油姐。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡聖豐, jhune 和其他 5 人說推

·

飛龍張大早安，優質的週三團練運動真正讚！

2020-10-14 11:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'27"	00:12'47"
3	06'31"	00:19'18"
4	06'47"	00:26'05"
5	07'05"	00:33'10"
6	07'06"	00:40'16"
7	06'49"	00:47'05"
8	06'57"	00:54'02"
9	06'16"	01:00'18"
9.3	05'56"	01:01'57"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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