謝明峰 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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12.3 km | 01:15:18 | 06:07/km

日期: 2020-10-13 05:18 - 地點: 龍井 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 130 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 10'04" / 05'45" / 05'38" / 05'43" / 05'46" / 05'39" / 05'45" / 05'42" / 05'39" / 05'39" / 05'44" / 05'41" / 08'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

11'04" (+05'26")

787 / 787

2

09'10"

(17'53")

05'43" (+00'05")

1600 / 2387

3

09'07"

(27'00")

05'41" (+00'03")

1600 / 3987

4

04'36"

(31'37")

05'46" (+00'08")

800 / 4787

5

09'08"

(40'45")

05'42" (+00'04")

1600 / 6387

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.96 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 GPX 累積 : 921.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王英豪, 元翔（潔衣坊）和其他 15 人說推

·

黃肇璟棒棒的明峰

2020-10-14 13:59 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	05'45"	00:15'49"
3	05'38"	00:21'27"
4	05'43"	00:27'10"
5	05'46"	00:32'56"
6	05'39"	00:38'35"
7	05'45"	00:44'20"
8	05'42"	00:50'02"
9	05'39"	00:55'41"
10	05'39"	01:01'20"
11	05'44"	01:07'04"
12	05'41"	01:12'45"
12.3	08'54"	01:15'19"

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朋友動態

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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