陳果狗 2020/10/11 訓練日誌

陳果狗嘉義
ID 299741

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陳果狗

10.1 km | 00:59:14 | 05:51/km

日期: 2020-10-11 16:13 - 地點: 東中操場 - 天氣: 小晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 04'41" / 04'51" / 05'11" / 05'10" / 11'44" / 06'21" / 05'19" / 05'15" / 04'59" / 05'08" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

04'49"

(09'31")

04'49" (+00'08")

1000 / 2000

05'11"

(14'42")

05'11" (+00'30")

1000 / 3000

05'09"

(19'52")

05'09" (+00'28")

1000 / 4000

11'44"

(31'36")

11'44" (+07'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

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嘉義

陳果狗

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晚安，下午再加碼跑10k
跑到第5k肚子痛去解放
回來繼續go🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chia-ling Tsai, 庫吉寶寶和其他 120 人說推

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觀看另 30 則留言

李耀同果狗傍晚好：參賽風光好成積加，加碼跑步運動愉快！

2020-10-12 16:50 ·

1 個人推

陳孫文果狗：團練愉快

2020-10-12 17:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'51"	00:09'32"
3	05'11"	00:14'43"
4	05'10"	00:19'53"
5	11'44"	00:31'37"
6	06'21"	00:37'58"
7	05'19"	00:43'17"
8	05'15"	00:48'32"
9	04'59"	00:53'31"
10	05'08"	00:58'39"
10.1	05'55"	00:59'15"