小許 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
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9.0 km | 01:12:17 | 08:01/km

日期: 2020-10-13 18:39 - 地點: 潭雅神自行車道 - 平均心率: 129 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 10'08" / 07'48" / 07'50" / 07'45" / 08'37" / 10'33" / 07'12" / 08'19" / 08'11" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25" (+01'14")

1000 / 1000

2

07'47"

(16'13")

07'47" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'50"

(24'03")

07'50" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'44"

(31'48")

07'44" (+00'33")

1000 / 4000

5

08'37"

(40'25")

08'37" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小許

·

台中

小許

·

台中

小許

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝文硯, 許維穆和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

香雪慢慢跑是對的
我剩下兩次練習了😁

2020-10-13 21:17 ·

1 個人推

小許妳的狀況我不知道，不過如果是我的狀況，我可能星期四練習一次就等星期日的日子了，畢竟是全馬，跑步之前要讓身體得到充份休息。

2020-10-13 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	07'48"	00:17'56"
3	07'50"	00:25'46"
4	07'45"	00:33'31"
5	08'37"	00:42'08"
6	10'33"	00:52'41"
7	07'12"	00:59'53"
8	08'19"	01:08'12"
9	08'11"	01:16'23"
9.0	08'14"	01:16'30"

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