張雯萍 2020/10/09 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

201 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張雯萍

11.1 km | 00:54:43 | 04:55/km

日期: 2020-10-09 05:32 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'56" / 05'20" / 05'12" / 04'56" / 04'54" / 04'48" / 04'39" / 04'41" / 04'43" / 04'50" / 04'20" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'35")

1000 / 1000

05'20"

(11'15")

05'20" (+01'00")

1000 / 2000

05'12"

(16'28")

05'12" (+00'52")

1000 / 3000

04'55"

(21'23")

04'55" (+00'35")

1000 / 4000

04'53"

(26'17")

04'53" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

留言

W13-4
氣溫舒適，跑起來就舒適。
只是第7k太陽出來就開始熱了！
跑完其實覺得冷冷的。
跑完到台南走走，吃好料，參加國慶煙火。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.84 km

美津濃(橘) J1GB177601 累積 : 1955.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

森本有一, yahui 和其他 28 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Mark 汗蒸散熱秋涼跑步天...帶毛巾莫著涼..

2020-10-10 09:03 ·

1 個人推

張雯萍會冷表示跑不夠快（我的名言），哈哈！🤣🤣🤣

2020-10-10 09:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'20"	00:11'16"
3	05'12"	00:16'28"
4	04'56"	00:21'24"
5	04'54"	00:26'18"
6	04'48"	00:31'06"
7	04'39"	00:35'45"
8	04'41"	00:40'26"
9	04'43"	00:45'09"
10	04'50"	00:49'59"
11	04'20"	00:54'19"
11.1	03'49"	00:54'44"