大鳥 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

大鳥台中
ID 3818

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:02:01 | 05:47/km | 第7半馬

2014 HEROES RUN

官方成績
日期	2014-11-16
成績	02:02:01
總名次	72 / 674
分組名次	12 / 168
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+01'13")

00:55'31" (+03'33")

10 km

(00:55'31")

00:28'28" (+02'38")

15 km

(01:21'39")

00:26'08" (+00'18")

00:51'58"

20 km

(01:47'29")

00:25'50"

Finish

(02:02:01)

日期: 2014-11-16 06:00 - 平均心率: 43 - 卡路里: 1367 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'18" (+02'05")

1007 / 1007

2

05'24"

(11'45")

05'19" (+01'06")

1015 / 2023

3

05'03"

(16'48")

05'01" (+00'48")

1006 / 3029

4

05'12"

(22'00")

04'13"

1229 / 4258

5

05'15"

(27'15")

06'45" (+02'32")

776 / 5034

展開計圈分析

竟然變成超半馬了......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.38 km

puma Fass 350 累積 : 6053.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

舞月光, 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'19"	00:11'38"
3	05'01"	00:16'39"
4	05'21"	00:22'00"
5	05'03"	00:27'03"
6	05'52"	00:32'55"
7	05'41"	00:38'36"
8	05'37"	00:44'13"
9	05'43"	00:49'56"
10	05'35"	00:55'31"
11	05'21"	01:00'52"
12	05'27"	01:06'19"
13	05'12"	01:11'31"
14	05'01"	01:16'32"
15	05'07"	01:21'39"
16	05'09"	01:26'48"
17	04'58"	01:31'46"
18	05'08"	01:36'54"
19	05'15"	01:42'09"
20	05'20"	01:47'29"
21	05'34"	01:53'03"
22	05'36"	01:58'39"
22.6	06'35"	02:02'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km