柱子 2020/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.2 km | 00:56:05 | 05:28/km

日期: 2020-10-06 17:12 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 06'29" / 06'00" / 04'41" / 05'02" / 04'37" / 04'49" / 04'43" / 04'51" / 05'50" / 07'10" / 07'32" /

1600*3間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.66 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

郭哲宏, 江明儒和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'00"	00:12'29"
3	04'41"	00:17'10"
4	05'02"	00:22'12"
5	04'37"	00:26'49"
6	04'49"	00:31'38"
7	04'43"	00:36'21"
8	04'51"	00:41'12"
9	05'50"	00:47'02"
10	07'10"	00:54'12"
10.3	07'28"	00:56'05"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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