Chia-i Huang 2020/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-i Huang 南投
ID 519817

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01:20:00

日期: 2020-10-05 14:30 - 卡路里: 563 Cal

10／5 單手盪壺16kg左右＋棒式蜘蛛人左右，15、10、5、3共四組，不休息，四分鐘內完成，（壺鈴臀橋32kg15下＋壺鈴26kg單腳rdl左右腳各10下）共三組，槓玲20公斤高拉8下，槓玲20kg肩推下蹲6下，代謝循環訓練－槓玲抓舉20kg8下+壺鈴胸推12kg15下＋壺鈴划船12kg15下，以上共三組

Android 手動上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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