傅裕宸 2014/10/05 訓練日誌

傅裕宸南投
ID 3473

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傅裕宸

全馬 | 03:33:39 | 05:03/km | 第59馬

2014 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	03:33:39
總名次	27 / -
分組名次	10 / -
平均速度	05:03/km

官方證書

傅裕宸

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35" (+00'58")

00:47'37"

10 km

(00:47'37")

00:24'02" (+01'25")

15 km

(01:12'33")

00:24'56" (+02'19")

00:50'23" (+02'46")

20 km

(01:38'00")

00:25'27" (+02'50")

25 km

(02:04'04")

00:26'04" (+03'27")

00:53'17" (+05'40")

30 km

(02:31'17")

00:27'13" (+04'36")

35 km

(02:57'50")

00:26'33" (+03'56")

00:49'10" (+01'33")

40 km

(03:20'27")

00:22'37"

Finish

(03:33:39)

日期: 2014-10-05 07:00 - 總爬升: 1037 m - 地點: 信義鄉 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3933 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'15" (+00'23")

1005 / 1005

04'44"

(09'01")

04'42" (+00'50")

1005 / 2011

04'48"

(13'49")

04'43" (+00'51")

1016 / 3028

05'10"

(18'59")

05'09" (+01'17")

1002 / 4030

04'49"

(23'48")

04'43" (+00'51")

1017 / 5048

展開計圈分析

今天狀況算不錯!!!除了大腿緊繃上坡無法盡全力外,其他都很好,本預計3:50完賽!!!整整提前到3:33!!!樂活ㄚ樂活~~~連三場出包了!這樣該如何是好!完賽時間一團亂!!!我的自動減了13分鐘,排再第一排出發居然秒數也差了二十幾秒,蝦到不行!優質的賽事都給你搞砸了!!!很奇怪的時間,很疑惑的名次,很迷你的獎盃==
今年原鄉部落一樣熱情!但感覺主辦單位缺少用心,不是第一屆阿怎麼差那麼多!終點少了人車分道危險至極!!!最好笑的總牌4-7名獎盃居然比分組1-3名小!我都快笑死了~~~哈
拉低賽完~繼續忙先~~

賽前宣言: 爽爽吃葡萄~SUB4就好

10月累積里程 : 49.05 km

XT 上傳 | 9 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'41"	00:08'58"
3	04'43"	00:13'41"
4	05'10"	00:18'51"
5	04'44"	00:23'35"
6	04'46"	00:28'21"
7	04'50"	00:33'11"
8	04'42"	00:37'53"
9	04'53"	00:42'46"
10	04'51"	00:47'37"
11	05'00"	00:52'37"
12	04'13"	00:56'50"
13	05'13"	01:02'03"
14	06'11"	01:08'14"
15	04'19"	01:12'33"
16	04'13"	01:16'46"
17	04'11"	01:20'57"
18	06'00"	01:26'57"
19	06'04"	01:33'01"
20	04'59"	01:38'00"
21	06'06"	01:44'06"
22	06'42"	01:50'48"
23	04'38"	01:55'26"
24	04'26"	01:59'52"
25	04'12"	02:04'04"
26	04'44"	02:08'48"
27	05'04"	02:13'52"
28	07'16"	02:21'08"
29	04'50"	02:25'58"
30	05'19"	02:31'17"
31	06'58"	02:38'15"
32	05'14"	02:43'29"
33	04'46"	02:48'15"
34	05'36"	02:53'51"
35	03'59"	02:57'50"
36	05'14"	03:03'04"
37	03'59"	03:07'03"
38	04'36"	03:11'39"
39	04'10"	03:15'49"
40	04'38"	03:20'27"
41	05'29"	03:25'56"
42	05'37"	03:31'33"
42.1	20'32"	03:33'35"