呂修豪 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

呂修豪新竹
ID 243641

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半馬 | 02:26:35 | 06:56/km

MARVEL RUN-FIND YOUR POWER 漫威路跑-高雄場

官方成績
日期	2020-10-31
成績	02:26:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00"

01:11'27"

10 km

(01:11'27")

00:36'27" (+01'27")

15 km

(01:58'11")

00:46'44" (+11'44")

00:00'00"

Finish

(02:26:35)

日期: 2020-10-31 06:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1065 Cal - 總步數: 25402 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'45"

(07'45")

07'44" (+02'03")

1001 / 1001

165 / 77

2

05'44"

(13'29")

05'41"

1006 / 2008

166 / 105

3

06'51"

(20'20")

06'48" (+01'07")

1005 / 3013

158 / 92

4

08'30"

(28'50")

08'26" (+02'45")

1006 / 4020

142 / 83

5

06'14"

(35'04")

06'11" (+00'30")

1005 / 5026

163 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 路線長度誤差太大，有種意猶未盡的感覺
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 22.73 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	05'44"	00:13'28"
3	06'51"	00:20'19"
4	08'26"	00:28'45"
5	06'15"	00:35'00"
6	06'46"	00:41'46"
7	07'03"	00:48'49"
8	06'40"	00:55'29"
9	08'45"	01:04'14"
10	07'13"	01:11'27"
11	09'38"	01:21'05"
12	08'12"	01:29'17"
13	08'32"	01:37'49"
14	10'32"	01:48'21"
15	09'50"	01:58'11"
16	09'59"	02:08'10"
17	11'35"	02:19'45"
17.7	10'08"	02:26'35"

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