無聊英雄 2014/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

無聊英雄香港
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8.1 km | 00:54:22 | 06:45/km

日期: 2014-11-14 22:38 - 地點: 綠楊。 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 122 - 卡路里: 525 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 07'53" / 07'12" / 07'34" / 07'15" / 06'30" / 05'02" / 05'18" / 06'25" / 24'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.74 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang, Carol Kwok 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'12"	00:15'05"
3	07'34"	00:22'39"
4	07'15"	00:29'54"
5	06'30"	00:36'24"
6	05'02"	00:41'26"
7	05'18"	00:46'44"
8	06'25"	00:53'09"
8.1	23'34"	00:54'22"

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成績 : 01:07:05

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