peterbergmann 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

peterbergmann OR
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27.2 km | 11:12:15 | 24:42/km

日期: 2020-10-02 05:07 - 總爬升: 1734 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1415 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 13'39" / 23'37" / 21'15" / 16'04" / 20'48" / 19'02" / 20'43" / 27'51" / 22'49" / 17'14" / 21'50" / 16'47" / 19'06" / 23'01" / 17'32" / 29'52" / 25'04" / 15'20" / 15'14" / 28'18" / 22'14" / 16'10" / 22'00" / 31'43" / 18'28" / 23'49" / 20'04" / 18'19" / 20'41" / 20'39" / 17'56" / 11'31" / 11'11" / 12'00" /

OR

peterbergmann

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.94 km

Strava 上傳 | 4 years ago

今晚打老虎, 愛戀鐵修和其他 7 人說推

·

邱恆昌單攻嗎？

2020-10-03 08:28 ·

peterbergmann 是！

2020-10-03 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'39"	00:13'39"
2	23'37"	00:37'16"
3	21'15"	00:58'31"
4	16'04"	01:14'35"
5	20'48"	01:35'23"
6	19'02"	01:54'25"
7	20'43"	02:15'08"
8	27'51"	02:42'59"
9	22'49"	03:05'48"
10	17'14"	03:23'02"
11	21'50"	03:44'52"
12	16'47"	04:01'39"
13	19'06"	04:20'45"
14	23'01"	04:43'46"
15	17'32"	05:01'18"
16	29'52"	05:31'10"
17	25'04"	05:56'14"
18	15'20"	06:11'34"
19	15'14"	06:26'48"
20	28'18"	06:55'06"
21	22'14"	07:17'20"
22	16'10"	07:33'30"
23	22'00"	07:55'30"
24	31'43"	08:27'13"
25	18'28"	08:45'41"
26	23'49"	09:09'30"
27	20'04"	09:29'34"
28	18'19"	09:47'53"
29	20'41"	10:08'34"
30	20'39"	10:29'13"
31	17'56"	10:47'09"
32	11'31"	10:58'40"
33	11'11"	11:09'51"
27.2	00'-24"	11:12'15"

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