11.1 km | 00:59:59 | 05:24/km日期: 2013-03-20 12:20 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 陰天涼爽 偶有太陽兼飄細雨 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%
Pace: 05'16" / 05'31" / 05'25" / 05'27" / 05'28" / 05'25" / 05'26" / 05'23" / 05'20" / 05'22" / 05'23" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'29" (+00'14") | 998 / 2006 |
| 3 | | 05'26" (+00'11") | 1009 / 3015 |
| 4 | | 05'26" (+00'11") | 1003 / 4019 |
| 5 | | 05'26" (+00'11") | 1003 / 5022 |
| 6 | | 05'25" (+00'10") | 1010 / 6033 |
| 7 | | 05'25" (+00'10") | 996 / 7029 |
| 8 | | 05'24" (+00'09") | 1005 / 8034 |
| 9 | | 05'19" (+00'04") | 1005 / 9040 |
| 10 | | 05'22" (+00'07") | 1004 / 10044 |
| 11 | | 05'23" (+00'08") | 1000 / 11045 |
配速練習(5'30)...後段同Mac跑, 今天跑完有一種莫名的輕鬆~XD
3月累積里程 :
402.61 km 
Saucony Grid Cohesion 3 累積 :
1651.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'31" | 00:10'47" |
| 3 | 05'25" | 00:16'12" |
| 4 | 05'27" | 00:21'39" |
| 5 | 05'28" | 00:27'07" |
| 6 | 05'25" | 00:32'32" |
| 7 | 05'26" | 00:37'58" |
| 8 | 05'23" | 00:43'21" |
| 9 | 05'20" | 00:48'41" |
| 10 | 05'22" | 00:54'03" |
| 11 | 05'23" | 00:59'26" |
| 11.1 | 06'30" | 00:59'59" |
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