Chinglin Cheng（鄭清林） 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chinglin Cheng（鄭清林）台東
ID 178587

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Chinglin Cheng（鄭清林）

全馬 | 04:34:16 | 06:29/km | 第18馬

2014虎尾高鐵馬拉松暨虎科大校慶路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	04:34:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:27'47" (+01'23")

15 km

(01:24'08")

00:29'57" (+03'33")

00:59'16" (+05'05")

20 km

(01:53'27")

00:29'19" (+02'55")

25 km

(02:26'58")

00:33'31" (+07'07")

01:09'32" (+15'21")

30 km

(03:02'59")

00:36'01" (+09'37")

35 km

(03:43'49")

00:40'50" (+14'26")

01:17'23" (+23'12")

40 km

(04:20'22")

00:36'33" (+10'09")

Finish

(04:34:16)

日期: 2014-11-16 07:00 - 地點: 雲林虎尾 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 3148 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

台東

Chinglin Cheng（鄭清林）

·

賽前宣言: 已報名gogo~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.36 km

adidas Takumi-ren G96422 累積 : 1783.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

何昭穆, Bryin 和其他 92 人說推

·

觀看另 13 則留言

笨大熊恭喜完賽

2014-11-19 12:08 ·

阿sam 恭喜順利完賽 !

2014-11-19 19:50 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'06"	00:10'14"
3	05'17"	00:15'31"
4	05'30"	00:21'01"
5	05'23"	00:26'24"
6	05'35"	00:31'59"
7	05'27"	00:37'26"
8	05'25"	00:42'51"
9	05'38"	00:48'29"
10	05'42"	00:54'11"
11	05'46"	00:59'57"
12	06'34"	01:06'31"
13	06'04"	01:12'35"
14	05'44"	01:18'19"
15	05'49"	01:24'08"
16	05'19"	01:29'27"
17	05'42"	01:35'09"
18	06'08"	01:41'17"
19	06'11"	01:47'28"
20	05'59"	01:53'27"
21	06'07"	01:59'34"
22	06'52"	02:06'26"
23	06'18"	02:12'44"
24	06'33"	02:19'17"
25	07'41"	02:26'58"
26	07'07"	02:34'05"
27	07'57"	02:42'02"
28	06'28"	02:48'30"
29	06'50"	02:55'20"
30	07'39"	03:02'59"
31	07'22"	03:10'21"
32	07'41"	03:18'02"
33	08'48"	03:26'50"
34	07'20"	03:34'10"
35	09'39"	03:43'49"
36	07'17"	03:51'06"
37	07'47"	03:58'53"
38	06'38"	04:05'31"
39	07'31"	04:13'02"
40	07'20"	04:20'22"
41	06'14"	04:26'36"
42	06'43"	04:33'19"
41.9	-15'-6"	04:34'27"

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