MikeChu 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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7.7 km | 00:38:27 | 04:58/km

日期: 2020-10-01 16:19 - 平均心率: 157 - 卡路里: 416 Cal - 總步數: 6908 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 51%

Pace: 05'20" / 05'10" / 04'11" / 04'24" / 05'11" / 04'51" / 04'55" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'23" (+01'33")

1001 / 1001

177 / 104

2

05'16"

(10'40")

05'15" (+01'25")

1001 / 2002

178 / 106

3

04'04"

(14'44")

03'50"

1056 / 3059

181 / 142

4

04'56"

(19'40")

04'55" (+01'05")

1000 / 4059

182 / 111

5

05'25"

(25'05")

05'24" (+01'34")

1001 / 5060

180 / 102

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.35 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'10"	00:10'30"
3	04'11"	00:14'41"
4	04'24"	00:19'05"
5	05'11"	00:24'16"
6	04'51"	00:29'07"
7	04'55"	00:34'02"
7.7	06'09"	00:38'27"

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