Nick Lai 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

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31.8 km | 01:58:33 | 16.1 km/h

日期: 2014-11-15 10:13 - 總爬升: 326 m - 地點: 139半日遊 - 天氣: 陰天 - 踏頻: 34 - 卡路里: 1214 Cal - 溫度: 20.8 ~ 26.2°C - 濕度: 63%

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女王第一次騎山路

只是139而已就哀哀叫！哈哈！！

要加強訓練，嘿嘿！！

11月累積里程 : 632.02 km

Merida Ride SED

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

呂明潤, Ruixing Yang 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	17.6	23.5	27	-4.2 %
2	20.2	22.6	41	2.8 %
3	23.1	22.0	46	-0.7 %
4	16.7	21.9	48	1.9 %
5	13.1	22.3	43	3.8 %
6	23.2	22.8	19	-2.5 %
7	20.1	22.8	24	-2.8 %
8	13.7	23.7	21	3.8 %
9	21.3	24.0	31	-1.1 %
10	19.0	24.1	49	1.2 %
11	9.2	24.8	44	5.0 %
12	9.0	25.8	48	4.0 %
13	8.3	24.5	41	3.9 %
14	11.1	23.8	48	1.7 %
15	9.4	23.0	42	2.9 %
16	10.7	22.4	33	1.4 %
17	9.5	22.4	13	-0.6 %
18	18.7	21.4	15	-2.7 %
19	31.6	21.1	30	-1.7 %
20	32.7	20.9	8	-3.5 %
21	35.3	20.8	-3.9 %
22	27.7	20.8	-4.9 %
23	26.9	21.0	41	-0.9 %
24	19.8	21.1	47	2.0 %
25	19.6	21.2	36	1.6 %
26	20.0	21.2	24	-2.7 %
27	11.1	21.3	37	3.1 %
28	25.4	21.3	19	-3.2 %
29	26.5	21.1	38	-1.1 %
30	20.2	21.0	38	-0.5 %
31	24.7	20.9	40	-1.2 %
32	17.2	21.3	24	5.2 %
31.8	-45.0	21.3	24	1.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km