13.0 km | 01:11:10 | 05:27/km日期: 2020-09-29 04:58 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 06'11" / 05'46" / 05'13" / 04'56" / 04'46" / 05'02" / 05'08" / 05'08" / 05'18" / 04'59" / 06'12" / 06'20" / 06'06" / 03'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+01'11") | 835 / 1835 |
| 3 | | 04'54" (+00'06") | 1000 / 2835 |
| 4 | | 05'59" (+01'11") | 186 / 3022 |
| 5 | | 04'55" (+00'07") | 1000 / 4022 |
| 6 | | 05'39" (+00'51") | 198 / 4221 |
| 7 | | 04'48" | 1000 / 5221 |
| 8 | | 05'44" (+00'56") | 196 / 5418 |
| 9 | | 04'51" (+00'03") | 1000 / 6418 |
| 10 | | 05'57" (+01'09") | 209 / 6627 |
| 11 | | 04'48" | 1000 / 7627 |
| 12 | | 05'59" (+01'11") | 203 / 7831 |
| 13 | | 05'02" (+00'14") | 1000 / 8831 |
| 14 | | 06'05" (+01'17") | 174 / 9006 |
| 15 | | 04'59" (+00'11") | 1000 / 10006 |
| 16 | | 06'11" (+01'23") | 1000 / 11006 |
| 17 | | 06'20" (+01'32") | 1000 / 12006 |
| 18 | | 06'05" (+01'17") | 1000 / 13006 |
| 19 | | 06'04" (+01'16") | 19 / 13025 |
星期二亞索800……
時間過的真快，又到了月底最後一次亞索800的練習，今天女子軍團設定配速……………4:30-4:40，緩跑400×7趟，不知道！是不是大家都習慣了，看她們跑起來還不是很累，所以10月份就跑8趟喔！
跑友們…早安！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
818.32 km 
ASICS TARTHERZEAL6 累積 :
1572.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'46" | 00:11'57" |
| 3 | 05'13" | 00:17'10" |
| 4 | 04'56" | 00:22'06" |
| 5 | 04'46" | 00:26'52" |
| 6 | 05'02" | 00:31'54" |
| 7 | 05'08" | 00:37'02" |
| 8 | 05'08" | 00:42'10" |
| 9 | 05'18" | 00:47'28" |
| 10 | 04'59" | 00:52'27" |
| 11 | 06'12" | 00:58'39" |
| 12 | 06'20" | 01:04'59" |
| 13 | 06'06" | 01:11'05" |
| 13.0 | 04'31" | 01:11'12" |
留言 
展開計圈分析
