21.1 km | 01:50:20 | 05:13/km日期: 2020-09-30 04:57 - 總爬升: 223 m - 地點: 七腳川 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
Pace: 05'58" / 05'44" / 05'39" / 05'17" / 05'59" / 05'10" / 06'33" / 05'07" / 05'05" / 05'22" / 05'13" / 05'07" / 05'08" / 05'02" / 04'45" / 04'38" / 04'26" / 04'23" / 05'33" / 05'26" / 05'13" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+01'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+01'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+01'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" (+01'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+01'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" (+00'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" (+00'42") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'58") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'13" (+00'50") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'07" (+00'44") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'07" (+00'44") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'02" (+00'39") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'45" (+00'22") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'37" (+00'14") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'26" (+00'03") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'23" | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'32" (+01'09") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'26" (+01'03") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'12" (+00'49") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'06" (+00'43") | 112 / 21112 |
星期三雨中自主半馬……
一早起床聽到外面滴滴答答的下著雨，心想完了…今天七腳川M配速跑要報銷了，下樓後打開手機……看看群組哈哈哈~果然不出所料~一個一個在群組裡發聲了…下雨休跑…+1+1，看看外面的雨勢，這也還好，等等就停了，就在開跑後沒多久雨就停了，（天公伯啊疼惜我），一直到了最後2公里…天空又下起雨了，這時讓我捕獲野生的前會長“遠哥”，他比我認真，上山一趟已經下來了…（佩服）…所以今天早上又讓我賺到了。
跑友們……早安喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
818.32 km 
HOKA ONE ONE（第五雙） Tracer2 累積 :
1595.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'44" | 00:11'42" |
| 3 | 05'39" | 00:17'21" |
| 4 | 05'17" | 00:22'38" |
| 5 | 05'59" | 00:28'37" |
| 6 | 05'10" | 00:33'47" |
| 7 | 06'33" | 00:40'20" |
| 8 | 05'07" | 00:45'27" |
| 9 | 05'05" | 00:50'32" |
| 10 | 05'22" | 00:55'54" |
| 11 | 05'13" | 01:01'07" |
| 12 | 05'07" | 01:06'14" |
| 13 | 05'08" | 01:11'22" |
| 14 | 05'02" | 01:16'24" |
| 15 | 04'45" | 01:21'09" |
| 16 | 04'38" | 01:25'47" |
| 17 | 04'26" | 01:30'13" |
| 18 | 04'23" | 01:34'36" |
| 19 | 05'33" | 01:40'09" |
| 20 | 05'26" | 01:45'35" |
| 21 | 05'13" | 01:50'48" |
| 21.1 | 05'12" | 01:51'23" |
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