16.0 km | 01:40:16 | 06:16/km日期: 2020-09-25 17:57 - 天氣: 熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 63%
Pace: 06'22" / 06'16" / 06'22" / 06'18" / 06'18" / 06'14" / 06'10" / 06'11" / 06'20" / 06'19" / 06'12" / 06'16" / 06'17" / 06'13" / 06'16" / 06'11" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'21" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'18" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'13" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'10" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'10" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'19" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'19" (+00'09") | 1000 / 10001 |
| 11 | | 06'11" (+00'01") | 1000 / 11001 |
| 12 | | 06'15" (+00'05") | 1000 / 12001 |
| 13 | | 06'17" (+00'07") | 1000 / 13001 |
| 14 | | 06'13" (+00'03") | 1000 / 14001 |
| 15 | | 06'15" (+00'05") | 1000 / 15001 |
| 16 | | 06'11" (+00'01") | 998 / 15999 |
| 17 | | 03'02" | 4 / 16004 |
台中香雪
台中香雪
台中香雪
第21天 節奏跑16k
🌿配速625
🌿每5k補水
🌿10k補能量膠
這次公司男同事突然跑來
一路跟著跑..🤔🤔
其實我本來沒打算打招呼
要專心練習跑步
只不過他還是和我聊天
邊跑邊聊天
我配速拉快心率就高
從2k後開始維持
6：16左右配速,心率上升到17x😵
這樣的持續跑到12k
男同事對我說：腿好酸
我給他鹽錠...他說有點酸
其實我也很少吃😁
繼續跑到第16k...
終於跑完啦
不過，整體配速還是太快
無法配速剛好6：25，
心率本來設定166不超過...
噗...只能繼續打底練功😆
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adidas Adizero Adios 5 跑鞋 累積 : 1155.1 km
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