Hippoyang Yang 2014/11/11 訓練日誌

Hippoyang Yang 新竹
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Hippoyang Yang

10.4 km | 00:47:50 | 04:35/km

日期: 2014-11-11 18:15 - 地點: 公司 <=> 交大操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 562 Cal

Pace: 04'28" / 04'34" / 04'07" / 04'34" / 04'29" / 04'43" / 04'43" / 04'37" / 04'41" / 05'10" / 04'13" /

好久沒繞甜甜圈~~~今天一時興起改跑操場~~有點吃不下這甜膩的口感~~~返程回公司的路上遇到同事,就一起併肩跑回~~~10K收工!!

11月累積里程 : 122.72 km

XT 上傳 | 10 years ago

chaz, 如意和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'34"	00:09'02"
3	04'07"	00:13'09"
4	04'34"	00:17'43"
5	04'29"	00:22'12"
6	04'43"	00:26'55"
7	04'43"	00:31'38"
8	04'37"	00:36'15"
9	04'41"	00:40'56"
10	05'10"	00:46'06"
10.4	04'12"	00:47'50"

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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