李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2014/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

6.2 km | 00:41:41 | 06:43/km

日期: 2014-11-10 16:15 - 地點: 白河田原小徑 - 天氣: 涼 - 卡路里: 528 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 07'45" / 06'10" / 06'06" / 06'21" / 06'39" / 06'43" / 09'30" /

田中馬之後的恢復跑，
原本早上想參加老爺超馬教室上課，
但實在太想睡了，幸好我也沒有報名上課XD，
下午覺得不行，要更快消除疲勞，
就需要慢速跑一下。
全馬後要說肌肉不痠痛是騙人的，
不過這次就真的只有痠不到痛，
反倒是三個禮拜來第一次穿鞋子跑就是全馬，
之前練習都是穿Y拖，
所以這次最痛的是腳趾頭啊！！
一直跑一直往前抵，痛死了~~~~

11月累積里程 : 403.02 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾俊凱, 紀華志(紀小志) 和其他 21 人說推

·

吳柏慶（蘭潭跑跑部）老爺等不到你因此怒跑50K耶

2014-11-11 08:45 ·

老爺嘿嘿嘿!小聲點!其實只跑5K排乳酸啦!

2014-11-11 09:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'10"	00:13'55"
3	06'06"	00:20'01"
4	06'21"	00:26'22"
5	06'39"	00:33'01"
6	06'43"	00:39'44"
6.2	09'30"	00:41'41"

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