Shui Shing Tommy Wong 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Shui Shing Tommy Wong 新界
ID 12895

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Shui Shing Tommy Wong

10.3 km | 00:58:20 | 05:40/km

日期: 2014-11-09 19:19 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 05'32" / 05'49" / 05'37" / 05'49" / 05'51" / 05'42" / 05'48" / 05'45" / 05'55" / 05'03" / 05'03" /

11月累積里程 : 348.41 km

Android - samsung SM-G900F 上傳 | 10 years ago

Chu Ching Yan, Andy Tsang 和其他 33 人說推

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觀看另 6 則留言

Shui Shing Tommy Wong Leo兄，多謝你的讚賞，在MW網的朋友，的確比了很多推動力小弟，我在七年前還是一個體重漸近180磅的肥佬！當初是因健康出現了警號才決心減肥，學人去跑下步，從來沒有想過可以跑10K，半馬，全馬，現時更可挑戰各埸超馬，我只是一個好普通的跑友，Leo你比我年青，身型更Fit我好多，不要小看自己，每個人跑步的背後都有一個值得别人欣賞的故事，你的付出及進步亦十分值得眾人欣賞！大家繼續努力啦‘

2014-11-10 16:21 ·

llllllllLeo 每每看見如你一樣資歷深的跑步人跑誌，給人很大的勉勵力！對，大家一起向前加油！

2014-11-10 16:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'49"	00:11'21"
3	05'37"	00:16'58"
4	05'49"	00:22'47"
5	05'51"	00:28'38"
6	05'42"	00:34'20"
7	05'48"	00:40'08"
8	05'45"	00:45'53"
9	05'55"	00:51'48"
10	05'03"	00:56'51"
10.3	05'03"	00:58'20"

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