4/1唬爛歸唬爛~總是要有一點正經文~今天下午預計跑36K的LSD pace 5:00-5:30/km~這也是受傷復原之後~第一次練這麼遠的距離~雖然氣象局說不會下雨~但天氣陰陰的~所以還是去把之前的inspire 6拿出來穿~有一陣子沒穿它了~一開始還不太習慣~熱身完剛跑第一圈的時候~就巧遇陳國章大哥~所以就跟陳大哥一起跑~陳大哥竟然以為我早上跑完60K 現在又來跑XD(我只有比賽或團練才會在早上跑步啦:p)~以很舒服的速度跑著~邊跑邊聊天~也慢慢地從第一道跑到第四道~跟認識的人一起跑~感覺時間很快就過去了~陳大哥也跟我分享著赤足跑的好處~一個小時過去後~陳大哥又趕回去上班了(敬佩)~接著就切回到第一道~把速度慢慢拉回pace 5:00/km附近~雖然後來速度有稍降一些~但今天主要就是放鬆跑~順順跑~33K後~感覺有點小累~看來肌耐力還不夠好~不過速度沒降就是了~最後跑完
36K~03:17:53.66~pace 5:30/km~剛好達標~本來還想嘗試一下赤足跑~但太晚了~肚子餓了~下次有機會再嘗試看看好了