Frank Tsai 2014/11/09 訓練日誌

Frank Tsai 苗栗
ID 40076

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Frank Tsai

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:18:12 | 06:07/km | 第10馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:18:12
總名次	695 / 3465
分組名次	242 / 1244
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+00'36")

00:53'08"

10 km

(00:53'08")

00:26'16"

15 km

(01:23'12")

00:30'04" (+03'48")

01:00'24" (+07'16")

20 km

(01:53'32")

00:30'20" (+04'04")

25 km

(02:28'12")

00:34'40" (+08'24")

01:05'56" (+12'48")

30 km

(02:59'28")

00:31'16" (+05'00")

35 km

(03:29'16")

00:29'48" (+03'32")

01:02'00" (+08'52")

40 km

(04:01'28")

00:32'12" (+05'56")

Finish

(04:18:12)

日期: 2014-11-09 06:21 - 總爬升: 354 m - 地點: 田中 - 卡路里: 2601 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'06" (+01'03")

1004 / 1004

05'32"

(11'40")

05'31" (+00'28")

1002 / 2006

05'04"

(16'44")

05'03"

1002 / 3010

05'04"

(21'48")

05'04" (+00'01")

998 / 4008

05'08"

(26'56")

05'08" (+00'05")

1000 / 5008

展開計圈分析

前天晚上夜宿,隔天早上起來感覺左腳膝蓋左側有點不適,還好不影響跑馬的影響,跑一段之後就順多了,
還是跟去年一樣,熱情的田中鎮,熱情的鎮民,超豐富的補給,雖然腳有點不爭氣,後半段開始掉速度,只能順順地跑下去,最後3公里鎮民熱烈歡迎,讓你有持續跑下去的動力!
之後再努力了,以開心跑馬為重點^_=

賽前宣言: 謝謝老同學!!

11月累積里程 : 439.03 km

ASICS tarther 累積 : 2655.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, David 和其他 24 人說推

留言

觀看另 2 則留言

江偉廷開心最重要!

2014-11-10 20:49 ·

1 個人推

OAblack 恭喜完賽，勇破pb

2014-11-11 10:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'32"	00:11'28"
3	05'12"	00:16'40"
4	05'04"	00:21'44"
5	05'08"	00:26'52"
6	05'12"	00:32'04"
7	05'20"	00:37'24"
8	05'12"	00:42'36"
9	05'20"	00:47'56"
10	05'12"	00:53'08"
11	05'32"	00:58'40"
12	05'36"	01:04'16"
13	07'16"	01:11'32"
14	06'00"	01:17'32"
15	05'40"	01:23'12"
16	05'48"	01:29'00"
17	06'08"	01:35'08"
18	05'28"	01:40'36"
19	05'32"	01:46'08"
20	07'24"	01:53'32"
21	10'24"	02:03'56"
22	06'44"	02:10'40"
23	05'32"	02:16'12"
24	06'04"	02:22'16"
25	05'56"	02:28'12"
26	07'04"	02:35'16"
27	06'04"	02:41'20"
28	05'52"	02:47'12"
29	06'32"	02:53'44"
30	05'44"	02:59'28"
31	05'52"	03:05'20"
32	06'04"	03:11'24"
33	06'12"	03:17'36"
34	05'40"	03:23'16"
35	06'00"	03:29'16"
36	06'08"	03:35'24"
37	06'40"	03:42'04"
38	06'44"	03:48'48"
39	06'24"	03:55'12"
40	06'16"	04:01'28"
41	05'20"	04:06'48"
42	05'56"	04:12'44"
42.6	06'46"	04:17'08"