Abel 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Abel 新竹
ID 18391

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Abel

全馬 | 04:01:02 | 05:42/km | 第6馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:01:02
總名次	415 / 3465
分組名次	147 / 1244
平均速度	05:42/km

官方證書

Abel

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:48'29"

10 km

(00:48'29")

00:25'38" (+02'47")

15 km

(01:19'43")

00:31'14" (+08'23")

01:01'15" (+12'46")

20 km

(01:49'44")

00:30'01" (+07'10")

25 km

(02:21'25")

00:31'41" (+08'50")

00:57'49" (+09'20")

30 km

(02:47'33")

00:26'08" (+03'17")

35 km

(03:15'38")

00:28'05" (+05'14")

00:57'14" (+08'45")

40 km

(03:44'47")

00:29'09" (+06'18")

Finish

(04:01:02)

日期: 2014-11-09 06:19 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 59 - 卡路里: 3510 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

新竹

Abel

留言

新竹

Abel

留言

新竹

Abel

留言

新竹

Abel

留言

新竹

Abel

留言

新竹

Abel

留言

新竹

Abel

留言

新竹

Abel

留言

新竹

Abel

留言

新竹

Abel

留言

新竹

Abel

留言

新竹

Abel

留言

重感冒，加上腿拉傷，果然不如預期

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.34 km

New Balance 890 V3 累積 : 571.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Apple Li, Ryan Wei 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'10"	00:08'35"
3	04'22"	00:12'57"
4	04'56"	00:17'53"
5	04'58"	00:22'51"
6	05'02"	00:27'53"
7	05'03"	00:32'56"
8	05'06"	00:38'02"
9	05'15"	00:43'17"
10	05'12"	00:48'29"
11	05'35"	00:54'04"
12	05'40"	00:59'44"
13	08'46"	01:08'30"
14	06'15"	01:14'45"
15	04'58"	01:19'43"
16	05'11"	01:24'54"
17	05'09"	01:30'03"
18	05'54"	01:35'57"
19	06'09"	01:42'06"
20	07'38"	01:49'44"
21	11'03"	02:00'47"
22	04'06"	02:04'53"
23	04'56"	02:09'49"
24	05'26"	02:15'15"
25	06'10"	02:21'25"
26	05'45"	02:27'10"
27	05'03"	02:32'13"
28	05'02"	02:37'15"
29	05'23"	02:42'38"
30	04'55"	02:47'33"
31	05'27"	02:53'00"
32	06'14"	02:59'14"
33	05'33"	03:04'47"
34	05'32"	03:10'19"
35	05'19"	03:15'38"
36	06'12"	03:21'50"
37	05'26"	03:27'16"
38	05'37"	03:32'53"
39	05'48"	03:38'41"
40	06'06"	03:44'47"
41	06'02"	03:50'49"
42	06'22"	03:57'11"
42.3	16'00"	04:01'37"