忠欽 2013/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

忠欽新北市
ID 3736

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5.2 km | 00:29:50 | 05:41/km

日期: 2013-03-23 06:48 - 地點: 我家門前 - 天氣: 晴 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'05" / 05'48" / 05'36" / 05'40" / 05'24" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'02" (+00'26")

1005 / 1005

2

05'50"

(11'55")

05'48" (+00'12")

1005 / 2010

3

05'37"

(17'32")

05'36"

1001 / 3012

4

05'43"

(23'15")

05'40" (+00'04")

1007 / 4020

5

05'26"

(28'41")

05'21"

1013 / 5033

連跑4馬了,上星期跑完國道馬,左膝舊傷感覺有復發情形,休息了5天,今早以舒服的速度測試一下是否可以明天繼續跑第5馬,測試結果還OK~

3月累積里程 : 233.44 km

NIKE FREE 3.0 v4 累積 : 1063.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chris, david 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'48"	00:11'53"
3	05'36"	00:17'29"
4	05'40"	00:23'09"
5	05'24"	00:28'33"
5.2	05'25"	00:29'50"

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