22.4 km | 02:14:16 | 05:59/km日期: 2014-11-08 18:07 - 總爬升: 167 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 1209 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 06'37" / 06'18" / 06'01" / 05'56" / 06'21" / 05'53" / 05'53" / 05'47" / 06'11" / 06'15" / 06'12" / 06'09" / 06'19" / 06'18" / 06'07" / 06'11" / 05'47" / 05'49" / 05'49" / 05'28" / 05'30" / 05'30" / 04'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'30" (+01'06") | 998 / 998 |
2 | | 06'21" (+00'57") | 996 / 1995 |
3 | | 05'59" (+00'35") | 1001 / 2997 |
4 | | 05'59" (+00'35") | 1007 / 4005 |
5 | | 06'17" (+00'53") | 1010 / 5015 |
6 | | 05'56" (+00'32") | 1003 / 6019 |
7 | | 05'53" (+00'29") | 1002 / 7021 |
8 | | 05'46" (+00'22") | 999 / 8020 |
9 | | 06'12" (+00'48") | 1001 / 9022 |
10 | | 06'12" (+00'48") | 1004 / 10026 |
11 | | 06'27" (+01'03") | 1011 / 11037 |
12 | | 06'05" (+00'41") | 996 / 12034 |
13 | | 06'08" (+00'44") | 1005 / 13039 |
14 | | 06'15" (+00'51") | 1003 / 14043 |
15 | | 06'05" (+00'41") | 1002 / 15045 |
16 | | 06'14" (+00'50") | 1004 / 16050 |
17 | | 05'47" (+00'23") | 1000 / 17051 |
18 | | 05'49" (+00'25") | 1004 / 18055 |
19 | | 05'44" (+00'20") | 1003 / 19058 |
20 | | 05'31" (+00'07") | 1011 / 20070 |
21 | | 05'24" | 1002 / 21072 |
22 | | 05'35" (+00'11") | 1009 / 22082 |
23 | | 04'47" | 309 / 22391 |
今天校慶運動會,還是忙到傍晚才去跑,就不能練LSD了,其實本週加量,跑到今天也很累了。今天就目標半馬,稍微比平常多一點就好。
幾乎每天跑這裡,也沒什麼好說的了,身體好像預期要跑遠就放慢,可是我想想也沒遠多少,不該慢太多,因此不久之後有要求自己加速。現在天氣這麼涼了,還老是跑六分速實在不長進,看來下週要找個時間再去練一下速度。
比平常多了繞進東大校園的路段,看到宿舍還燈火通明,校園中卻很冷清,可能圖書館和球場沒開有關係,可是難免覺得現在大學生也太宅了。
最後有到22k,均速也有拉進六分,最高興的是明天終於可以休息一天了。
11月累積里程 :
551.22 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
10289.2 kmAndroid - HTC HTC_M8MINx 上傳 | 10 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'37" | 00:06'37" |
2 | 06'18" | 00:12'55" |
3 | 06'01" | 00:18'56" |
4 | 05'56" | 00:24'52" |
5 | 06'21" | 00:31'13" |
6 | 05'53" | 00:37'06" |
7 | 05'53" | 00:42'59" |
8 | 05'47" | 00:48'46" |
9 | 06'11" | 00:54'57" |
10 | 06'15" | 01:01'12" |
11 | 06'12" | 01:07'24" |
12 | 06'09" | 01:13'33" |
13 | 06'19" | 01:19'52" |
14 | 06'18" | 01:26'10" |
15 | 06'07" | 01:32'17" |
16 | 06'11" | 01:38'28" |
17 | 05'47" | 01:44'15" |
18 | 05'49" | 01:50'04" |
19 | 05'49" | 01:55'53" |
20 | 05'28" | 02:01'21" |
21 | 05'30" | 02:06'51" |
22 | 05'30" | 02:12'21" |
22.4 | 04'53" | 02:14'16" |