廖小通 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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3.0 km | 00:36:50 | 12:06/km

日期: 2020-09-13 16:49 - 平均心率: 123 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 13'55" / 23'11" / 13'37" / 24'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'54"

(13'54")

13'54" (+05'34")

1000 / 1000

2

08'20"

(22'15")

08'20"

1000 / 2000

3

13'36"

(35'51")

13'36" (+05'16")

1000 / 3000

4

00'58"

(36'50")

21'50" (+13'30")

44 / 3044

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 61.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李家豪, 廖小通和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'55"	00:13'55"
2	23'11"	00:37'06"
3	13'37"	00:50'43"
3.0	21'44"	00:51'41"

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