Jason Hsieh 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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10.6 km | 00:55:00 | 05:11/km

日期: 2013-03-17 07:08 - 地點: 友蚋 - 平均心率: 151 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 05'15" / 05'10" / 05'12" / 05'26" / 05'14" / 05'03" / 04'59" / 05'14" / 05'12" / 05'13" / 05'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.37 km

GPX 上傳 | 12 years ago

vic huang, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'10"	00:10'25"
3	05'12"	00:15'37"
4	05'26"	00:21'03"
5	05'14"	00:26'17"
6	05'03"	00:31'20"
7	04'59"	00:36'19"
8	05'14"	00:41'33"
9	05'12"	00:46'45"
10	05'13"	00:51'58"
10.6	05'02"	00:55'00"

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